స్ట్రెస్ బాల్‌కు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ అప్లై చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లను అప్లై చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటిఒత్తిడి బాల్?
ఒత్తిడి బంతులు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ సాధనం, మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం వలన వాటి ప్రశాంతత ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి బంతికి ముఖ్యమైన నూనెలను వర్తించే ఉత్తమ మార్గంపై ఇక్కడ సమగ్ర గైడ్ ఉంది:

సరైన ముఖ్యమైన నూనెలను ఎంచుకోవడం
అన్నింటిలో మొదటిది, ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ముఖ్యమైన నూనెలను ఎంచుకోండి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన నూనెలలో లావెండర్, చమోమిలే, య్లాంగ్-య్లాంగ్ మరియు బెర్గామోట్ ఉన్నాయి. ఈ నూనెలు విశ్రాంతిని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

ఒత్తిడి బంతిని సిద్ధం చేస్తోంది
ముఖ్యమైన నూనెలతో ఒత్తిడి బంతిని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు శుభ్రమైన, ఖాళీ వాటర్ బాటిల్, పిండి మరియు మీరు ఎంచుకున్న ముఖ్యమైన నూనెలు అవసరం. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

వాటర్ బాటిల్‌ను పిండితో నింపండి: శుభ్రమైన, పొడి నీటి సీసాలో ½ నుండి 1 కప్పు పిండిని జోడించడానికి గరాటుని ఉపయోగించండి. పిండి మొత్తం మీ ఒత్తిడి బంతి పరిమాణాన్ని నిర్ణయిస్తుంది

ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి: వాటర్ బాటిల్‌లోని పిండిలో మీరు ఎంచుకున్న ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 10 చుక్కలను జోడించండి. మీరు ఒకే నూనె లేదా మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు

బాగా షేక్ చేయండి: వాటర్ బాటిల్‌పై టోపీని ఉంచండి మరియు పిండి మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు బాగా కలిసే వరకు షేక్ చేయండి

బెలూన్‌ను పెంచండి: పూర్తయిన స్ట్రెస్ బాల్ కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ పరిమాణంలో బెలూన్‌ను పేల్చివేయండి. ఇది పిండి మిశ్రమాన్ని బెలూన్‌లోకి పొందడం సులభం చేస్తుంది

మిశ్రమాన్ని బదిలీ చేయండి: బెలూన్ చివరను వాటర్ బాటిల్‌కు అటాచ్ చేయండి, వాటిని తలక్రిందులుగా చేసి, పిండి మరియు ముఖ్యమైన నూనె మిశ్రమాన్ని బెలూన్‌లోకి పిండండి.

గాలిని సర్దుబాటు చేయండి: వాటర్ బాటిల్ నుండి బెలూన్‌ను తీసివేయండి, మూసివేయబడిన బెలూన్ చివర చిటికెడు వేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. కావలసిన squishiness సాధించడానికి నెమ్మదిగా కొద్దిగా గాలి వదలండి

స్ట్రెస్ బాల్‌కు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ అప్లై చేయడం
మీ ఒత్తిడి బంతిని సిద్ధం చేసిన తర్వాత, తక్షణ అరోమాథెరపీ ప్రభావం కోసం మీరు అదనపు ముఖ్యమైన నూనెలను నేరుగా బంతి ఉపరితలంపై వేయవచ్చు. భిన్నమైన కొబ్బరి నూనె లేదా జోజోబా ఆయిల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించిన ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన రోలర్ బాటిల్‌ను ఉపయోగించండి。ఒక సాధారణ సిఫార్సు 2-3% పలుచన, ఇది 1 ఔన్సు క్యారియర్ ఆయిల్‌కు 10-12 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెకు సమానం.

ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం
ప్రెజర్ పాయింట్స్: సడలింపును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి రోలర్ బాల్‌ను శరీరంపై నిర్దిష్ట ప్రెజర్ పాయింట్‌లకు వర్తించండి. ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం సాధారణ ఒత్తిడి పాయింట్లు దేవాలయాలు, మణికట్టు మరియు చెవుల వెనుక ఉన్నాయి
సున్నితమైన ఒత్తిడి: చర్మంలోకి ముఖ్యమైన నూనెలను సరిగ్గా గ్రహించేలా రోలర్ బాల్‌ను వర్తించేటప్పుడు సున్నితమైన కానీ దృఢమైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి.
లోతైన శ్వాసలు: మీరు రోలర్ బాల్‌ను వర్తించేటప్పుడు, ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క చికిత్సా ప్రయోజనాలను పూర్తిగా అనుభవించడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
రోజువారీ దినచర్యలో అరోమాథెరపీని చేర్చడం
ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన ఒత్తిడి బంతులు మీ రోజువారీ స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. వాటిని ఏకీకృతం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని సృజనాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి:

పని వద్ద: మీ డెస్క్ వద్ద ఒత్తిడి బంతిని ఉంచండి మరియు మీకు కొంత విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు మీ మణికట్టు లేదా దేవాలయాలపై పల్స్ పాయింట్‌లకు వర్తించండి
యోగా సమయంలో: మీ అరచేతులకు ఒత్తిడి బంతిని వర్తింపజేయడం ద్వారా మరియు మీ సెషన్‌కు ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా మీ యోగాభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచండి
నిద్రవేళకు ముందు: నిద్రపోయే ముందు ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి. దీన్ని మీ పాదాల దిగువకు లేదా మీ చెవుల వెనుకకు పూయడం వల్ల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది
ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన బంతికి ముఖ్యమైన నూనెలను ప్రభావవంతంగా వర్తింపజేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతి కోసం అరోమాథెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. ముఖ్యమైన నూనెల విషయానికి వస్తే తక్కువ అని గుర్తుంచుకోండి మరియు చికాకును నివారించడానికి చర్మానికి వర్తించే ముందు ఎల్లప్పుడూ పలుచన చేయండి.