ఒత్తిడి బంతిని పిండడం ద్వారా మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు

ఒత్తిడి బంతులునేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక ప్రసిద్ధ సాధనంగా మారాయి. ఈ చిన్న, మెత్తని బంతులు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పిండి వేయడానికి మరియు మార్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి. కానీ ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని మీకు తెలుసా? ఈ ఆర్టికల్‌లో, స్ట్రెస్ బాల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరియు క్యాలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో అది ఎలా దోహదపడుతుందో మేము విశ్లేషిస్తాము.

పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒత్తిడి బంతులు తరచుగా చేతి వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపంగా ఉపయోగిస్తారు. ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వల్ల మీ చేతులు, వేళ్లు మరియు ముంజేతులలోని కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఈ పునరావృత స్క్వీజింగ్ మోషన్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు చేతులు మరియు మణికట్టులో దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం చేతి-కంటి సమన్వయం మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ ఒత్తిడి బంతిని పిండడం ద్వారా మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు? ఇది గణనీయమైన మొత్తం కానప్పటికీ, ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం ఇప్పటికీ క్యాలరీ బర్నింగ్‌కు దోహదం చేస్తుంది. స్క్వీజింగ్ యొక్క తీవ్రత, వినియోగ వ్యవధి మరియు జీవక్రియలో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు వంటి కారకాలపై ఆధారపడి బర్న్ చేయబడిన కేలరీల ఖచ్చితమైన సంఖ్య మారుతుంది. అయితే, 15 నిమిషాల పాటు ఒత్తిడితో కూడిన బంతిని పిండడం వల్ల 20-30 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని అంచనా. ఇది అంతగా అనిపించకపోయినా, మీ దినచర్యలో ఒత్తిడి బంతి వ్యాయామాలను చేర్చడం వలన కాలక్రమేణా జోడించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం క్యాలరీ వ్యయానికి దోహదం చేస్తుంది.

కేలరీలను బర్న్ చేయడంతో పాటు, ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. పునరావృత స్క్వీజింగ్ మోషన్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితుల కారణంగా చేతి లేదా మణికట్టు నొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయక సాధనంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే రిథమిక్ స్క్వీజింగ్ మోషన్ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు సడలింపు భావనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇంకా, ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం అనేది వ్యాయామం యొక్క అనుకూలమైన మరియు పోర్టబుల్ రూపం. నిర్దిష్ట పరికరాలు లేదా ప్రత్యేక వ్యాయామ స్థలం అవసరమయ్యే సాంప్రదాయిక వ్యాయామాల మాదిరిగా కాకుండా, ఒత్తిడి బంతిని వాస్తవంగా ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో ఉన్నా, కార్యాలయంలో ఉన్నా లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నా, ఒత్తిడి బంతి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి మరియు కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి త్వరిత మరియు సులభమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల క్యాలరీ-బర్నింగ్ సంభావ్యతను పెంచడానికి, మీ దినచర్యలో దాన్ని చేర్చడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రయాణ సమయంలో కూడా ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఒత్తిడి బంతి వ్యాయామాలను ఏకీకృతం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు మెరుగైన చేతి మరియు మణికట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.

క్యాలరీ బర్నింగ్ కోసం ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడంతో పాటు, ఈ సాధారణ సాధనం యొక్క ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. వశ్యతను మరింత మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ స్ట్రెస్ బాల్ రొటీన్‌లో చేతి మరియు మణికట్టు స్ట్రెచ్‌లను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మీ చేతి కండరాలను సవాలు చేయడానికి మరియు క్యాలరీ-బర్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి వివిధ రకాలైన ప్రతిఘటన స్థాయిల వంటి వివిధ రకాల ఒత్తిడి బంతులతో కూడా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.

ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల క్యాలరీ బర్నింగ్‌కు దోహదపడుతుందని మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది సాధారణ వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం, శక్తి శిక్షణ మరియు వశ్యత వ్యాయామాలతో సహా వివిధ రకాల శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు అవసరం. అయితే, ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం అనేది మీ ప్రస్తుత వ్యాయామ దినచర్యకు అనుబంధంగా మరియు మెరుగైన చేతి మరియు మణికట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందించే మార్గం.

ముగింపులో, ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మెరుగైన చేతి మరియు మణికట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. క్యాలరీ-బర్నింగ్ సంభావ్యత గణనీయంగా లేనప్పటికీ, మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఒత్తిడి బంతి వ్యాయామాలను చేర్చడం వలన మీ మొత్తం క్యాలరీ వ్యయానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలని, చేతి బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని లేదా మీ రోజుకి కొంచెం శారీరక శ్రమను జోడించాలని చూస్తున్నా, ఒత్తిడి బంతి విలువైన సాధనంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడి బంతి కోసం తదుపరిసారి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, కొన్ని అదనపు కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.