ఒత్తిడి అనేది చాలా మందికి జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం, మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనడం మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం. ఈ చిన్న హ్యాండ్‌హెల్డ్ వస్తువులు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పిండడానికి మరియు మార్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి. కానీ ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వంటి సాధారణమైన విషయం నిజంగా మన శరీరాలపై భౌతిక ప్రభావాన్ని చూపుతుందా, ముఖ్యంగా మన రక్తపోటుకు సంబంధించినది?
రక్తపోటుపై ఒత్తిడి బంతుల సంభావ్య ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒత్తిడి శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ప్రాథమిక అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరాలు "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" మోడ్‌లోకి వెళ్లి, ఆడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కాబట్టి వీటన్నింటిలో ఒత్తిడి బంతులు ఏ పాత్ర పోషిస్తాయి? ఒత్తిడి బంతుల వెనుక ఉన్న సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఒత్తిడి బంతిని పిండడం మరియు విడుదల చేయడం వల్ల శరీరం కండరాలలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఒత్తిడి మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ ఆలోచనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయా?
ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటుపై ఒత్తిడి బంతుల సంభావ్య ప్రయోజనాలను పరిశోధించడానికి అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకోఫిజియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడి బంతులను ఉపయోగించని పాల్గొనేవారితో పోలిస్తే ఒత్తిడి బంతులను ఉపయోగించిన పాల్గొనేవారు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటులో తగ్గుదలని అనుభవించారు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్‌లో ప్రచురితమైన మరొక అధ్యయనం ఒత్తిడి బంతులను ఉపయోగించడం ద్వారా గ్రహించిన మరియు శారీరక ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గించిందని నిర్ధారించింది.
కాబట్టి ఒత్తిడి బంతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వల్ల శరీరంలో ఈ శారీరక మార్పులు ఎలా వస్తాయి?
ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఒత్తిడి బాల్‌ను పిండడం మరియు విడుదల చేయడం యొక్క పునరావృత కదలిక ఉద్రిక్త కండరాలను, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు ముంజేతులలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల ఉద్రిక్తత తరచుగా పరస్పరం అనుసంధానించబడినందున ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై నాక్-ఆన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మనం మన కండరాలను సడలించినప్పుడు, అది ప్రశాంతంగా ఉండటం సురక్షితం అని మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ల తగ్గుదలకు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, స్ట్రెస్ బాల్‌ను ఉపయోగించడం అనేది ఒక రకమైన బుద్ధిపూర్వకంగా లేదా ధ్యానంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బంతిని పిండడం యొక్క సంచలనం మరియు కదలికపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, ఇది ఒత్తిడి మూలాల నుండి మన దృష్టిని ఆకర్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొంత సమయం విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఈ మానసిక మార్పు ఒత్తిడిని మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సాక్ష్యం ఉపయోగించడాన్ని సమర్థిస్తున్నప్పుడుఒత్తిడి బంతులుఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తక్కువ రక్తపోటు ఆశాజనకంగా ఉంది, అవి ఒత్తిడి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దివ్యౌషధం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. అధిక రక్తపోటు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను కోరడం మరియు వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులతో సహా ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాల శ్రేణిని ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.
ముగింపులో, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒత్తిడి బంతులు దివ్యౌషధం కానప్పటికీ, అవి మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. శారీరకంగా కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేసినా లేదా మానసిక పరధ్యానాన్ని మరియు విశ్రాంతిని అందించినా, ఒత్తిడి బంతులు మన దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని పొందుపరచడానికి సులభంగా ఉపయోగించగల సాధనంగా ఉంటాయి. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు అధిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, ఒత్తిడి బంతిని పిండడాన్ని పరిగణించండి మరియు అది మీ రోజును కొద్దిగా ప్రశాంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-26-2024