ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది

నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, ఒత్తిడి అనేది మన రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం. ఇది పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు లేదా ఆర్థిక చింతలు కావచ్చు, ఒత్తిడి మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ ప్రకారం, 77% మంది అమెరికన్లు ఒత్తిడి వల్ల శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు మరియు 73% మానసిక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం aస్ట్రీ. కానీ ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందా?

రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క శారీరక ప్రభావాలను మొదట లోతుగా పరిశోధించడం ముఖ్యం. మేము ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మన శరీరాలు "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" మోడ్‌లోకి వెళ్లి, ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ హార్మోన్ల వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, రక్తపోటు పెరగడం, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, ఒత్తిడి బంతులు ఎక్కడ అమలులోకి వస్తాయి? స్ట్రెస్ బాల్ అనేది జెల్ లేదా ఫోమ్ వంటి సున్నిత పదార్ధంతో నిండిన చేతితో పట్టుకునే చిన్న బంతి. పిండినప్పుడు, ఇది ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. స్ట్రెస్ బాల్‌ను పిండడం వల్ల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పెండెంట్-అప్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు కనుగొన్నారు. కానీ ఒత్తిడి బంతిని పిండడం అనే సాధారణ చర్య నిజంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుందా?

రక్తపోటుపై ఒత్తిడి బంతుల ప్రభావాలపై ప్రత్యేకంగా శాస్త్రీయ పరిశోధన పరిమితం అయినప్పటికీ, లోతైన శ్వాస, ధ్యానం మరియు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలు రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని రుజువు ఉంది. ఈ కార్యకలాపాలు శరీరం యొక్క సడలింపు ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయడం ద్వారా పని చేస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రతిఘటిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదేవిధంగా, ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వల్ల శరీరంపై ఇదే విధమైన ప్రభావం ఉంటుంది. మేము ఒత్తిడి బంతిని పిండినప్పుడు, అది కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది క్రమంగా, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొంతమంది నిపుణులు ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడంలో పునరావృతమయ్యే స్క్వీజ్ మరియు విడుదల కదలికలు ధ్యానం మరియు ఓదార్పుని కలిగిస్తాయని నమ్ముతారు, ఇది మనస్సు మరియు దేహాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్షణం మరియు చింతల నుండి తమను తాము విడిపించుకోండి. ఈ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసం రక్తపోటు మరియు మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల తాత్కాలికంగా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు తక్కువ సమయంలో రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని గమనించడం ముఖ్యం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి సంబంధించిన కారణాలను పరిష్కరించడానికి ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. రక్తపోటు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, సాధారణ వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలతో సహా సంపూర్ణ విధానాన్ని తీసుకోవడం చాలా కీలకం.

ముగింపులో, ఒత్తిడి బంతిని పిండడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని ప్రత్యక్ష శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేకపోయినా, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నమ్మడానికి కారణం ఉంది. ఒత్తిడి బంతిని ఉపయోగించడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం, సడలింపును ప్రోత్సహించడం మరియు సంపూర్ణ అభ్యాసంగా ఉపయోగపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది అధిక రక్తపోటుతో సహా ఒత్తిడి యొక్క శారీరక లక్షణాల నుండి కొంత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, రక్తపోటు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంలో శాశ్వత మెరుగుదలలను సాధించడానికి, ఒత్తిడి నిర్వహణకు సమగ్ర విధానాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఒత్తిడి బంతిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు గందరగోళం మధ్య ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.